VITAMIINID KÜÜNTELE: KUIDAS VÕITLDA HABRAID KÜÜSI

Kas teie küüned on nõrgad ja haprad? Siin Naio Nailsis oleme teie abiks! Olgu teie küüned kasvamisega kimpus või kipuvad need lõpuks kasvades lõhenema, loomulike küünte kasvatamine võib olla frustreeriv protsess. Õnneks on mitmeid asju, mida saate teha, et aidata oma küüntel kasvada pikaks, tugevaks ja loomulikult säravaks. Lugege edasi meie nõuandeid nõrkade küünte tugevdamiseks, sealhulgas levinud põhjuste kohta, mida vältida, ja parimate küüntele kasulike vitamiinide kohta, mida oma toidulauale lisada.

Kõigepealt, mis siis täpselt põhjustab hapraid küüsi? Kui teie küüned tunduvad pehmed või lõhenevad sageli, olete ilmselt mõelnud: „miks on mu küüned nii nõrgad?”. Teie küsimusele võib olla mitu vastust, sealhulgas toitumispuudused, ravimid ja igapäevased asjaolud, mis võivad küünte nõrgenemisele kaasa aidata.

Meie käed ja küüned saavad iga päev palju koormust – olgu selleks nõude pesemine, põranda puhastamine või mustuse eemaldamine pindadelt, kannavad meie vaesed küüned sageli kodutööde raskust ning puutuvad kokku paljude abrasiivsete pindade ja puhastusvahenditega. Kui rääkida haprate küünte põhjustest, on see suur tegur ja õnneks ka selline, mida on lihtne parandada. Harjumus kanda nõusid pestes või koristades kummikindaid võib säästa teie küüsi suurest kahjustusest ja vältida tüütut lõhenemist.

Niisutajad ei ole ainult käte jaoks; need aitavad ka teie küüsi heas vormis hoida! Kuivad ja haprad küüned on sageli tingitud niiskuse puudusest, tavaliselt sagedasest pesemisest ja kuivatamisest. Selle vastu aitab küüsi iga kord, kui käsi pesete, niisutada – ühendage kraanikausi juures olev kätepesuseep pumbaga niisutajaga ja hoidke kotis väikest kätekreemi tuubi juhuks, kui olete liikvel. Väikese küünenahaõli sisse hõõrumine võib samuti teha imesid nii kahjustuste ennetamisel kui ka parandamisel.

Veel üks haprate küünte põhjus on vale viilimistehnika kasutamine. Kui kasutate küünte viilimisel saagivat liigutust, võite tahtmatult põhjustada murdumist ja lõhenemist. Lugege meie blogipostitust kuidas küüsi õigesti viilida , et õppida õiget tehnikat!

Meile kõigile meeldib värskelt maniküüritud küünte välimus, kuid kui teie küüned on kuivad ja haprad, võib neile puhkus kasuks tulla. Olenemata sellest, kas värvite neid kodus või külastate salongi, võivad paljudes küünehooldustes kasutatavad kemikaalid ja viilimine küüsi aja jooksul kahjustada ja neid nõrgestada. Kuni need tunduvad tugevamad, laske oma loomulikel küüntel välja kasvada ja andke neile veidi hellitavat hoolt. Kui te ei saa ilma lakita elada, kasutage geellaki asemel küünelakki, tehke seda mõõdukalt ja kasutage atsetoonivaba küünelakieemaldajat, sest atsetoon võib küüsi kuivatada. 

Kahjuks võivad mõned ravimid ja terviseseisundid muuta teie küüned nõrgaks, hapraks ja vahel isegi õliseks ning sageli ei saa selle vastu suurt midagi teha. Siiski võib kõigi siin toodud sammude järgimine aidata osa neist sümptomitest leevendada.

Kuigi paljud välised tegurid võivad hapraid küüsi põhjustada, võivad nõrgad küüned olla ka märk sellest, et teie keha ei saa õigeid vitamiine ja toitaineid, mis aitaksid hoida neid tugevate ja tervetena. Terved küüned algavad seestpoolt, seega on oluline, et meie keha saaks piisavalt vitamiine — see on tähtis mitte ainult küüntele, vaid ka nahale, juustele ja peaaegu kõigele muule! 

Niisiis, millised vitamiinid on küüntele head? Oleme koostanud nimekirja parimatest toitainetest, mineraalainetest ja vitamiinidest, mida vajate.

Mõnevõrra „see” vitamiin, olete biotiinist – tuntud ka kui vitamiin B7 – ilmselt kuulnud seoses vitamiinidega juustele, nahale ja küüntele. Muuhulgas aitab biotiin kehal aminohappeid ainevahetuses kasutada ja toetab tervet rakkude kasvu, muutes selle üheks parimaks vitamiiniks tervete küünte ja pikkade juuste jaoks.

Biotiinirikkad toidud on näiteks punane liha, nagu maks, samuti munakollane, piimatooted, pähklid, seemned ja avokaado. Biotiini saab ka toidulisandina, nii eraldi kui ka koos teiste kasulike B-kompleksi vitamiinidega.

Meie küüntele mõeldud mineraalide ja vitamiinide nimekirjas on järgmisena raud. Raud on meie kehas oluline mineraal, mis aitab viia hapnikku meie elunditesse ja rakkudesse, sealhulgas küüntesse. Sellised tegurid nagu rauapuudus võivad olla nõrkade ja haprate küünte peamine põhjus, seega pöörduge kindlasti oma perearsti poole, kui teil on muresid. Üks viis rauapuuduse märkamiseks on vaadata oma küünte välimust – kui neil on vaod või need on sissepoole lohku vajunud, mida nimetatakse „lusikakujulisuseks”, võivad need olla märgid, et teil võib olla vaja rauapreparaati. 

Liha, kala ja munad on head rauaallikad, samuti tumedad lehtköögiviljad nagu spinat ja lehtkapsas. Kuna C-vitamiin aitab kehal rauda omastada, on parim neid toite süüa koos mõne tsitruselise viljaga või valida toidulisand, mis sisaldab mõlemat koos.

Sel teemal jätkates on C-vitamiin samuti suurepärane vitamiin küüntele. Me kõik teame, et C-vitamiin on hea immuunsüsteemile, aga kas teadsite, et see aitab ka kollageeni toota? Kollageen on valk, mis tugevdab ja kujundab kehakudesid ning aitab seetõttu soodustada küünte tervet kasvu ja võidelda nõrkade küünte vastu. Veel üks põhjus, miks jälgida, et teie toidus oleks rohkelt puu- ja köögivilju!

Meie küüntele mõeldud toitainete ja vitamiinide nimekirjas on järgmisena magneesium. Magneesium aitab valgusünteesis, mida meie keha vajab pikkade, tugevate ja tervete küünte kasvamiseks. Ka need küünte vagud, mida varem mainisime, võivad olla magneesiumipuuduse märk, seega pange tähele võimalikke märke. 

Magneesiumi leiab näiteks tumedatest lehtköögiviljadest, mandlitest, kinoast ja täisteraviljadest või võib seda võtta toidulisandi kujul.

Üks parimaid toitaineid kuivade ja haprate küünte jaoks on omega-3-rasvhapped. Omega-3 võib teha imesid nõrkade küünte niisutamisel ja aitab anda neile loomuliku läike. See võib samuti aidata soodustada tervete rakkude teket ja vähendada põletikku küünealuses, mis võis tekkida varasemate küünehoolduste tõttu.

Tõenäoliselt seostate omega-3 rasvase kalaga, kuid ka kreeka pähklid, linaseemned, chia-seemned ja soja on head allikad.

Nüüd teate, millised vitamiinid on küüntele head ja millised on haprate küünte tavalised põhjused, ning teil on peagi tugevad ja terved küüned! Pidage meeles, et nõrkade küünte vastu võitlemise võti on tegeleda nii sise- kui ka välisteguritega, seega veenduge, et täidaksite oma toidulauda küüsi toitvate toitudega ning samal ajal kaitseksite neid igapäevase kahjustuse eest.